¿Sufre de estrés y estreñimiento a la vez? ¡Puede pasar!

Nuestras vidas son más activas que nunca, y esto puede conllevar tener estrés. Nuestros hábitos cotidianos tienen un fuerte impacto en nuestras funciones corporales, incluido nuestro sistema digestivo. Especialmente cuando estamos abrumados por un ritmo de vida frenético durante demasiado tiempo, podemos sentirnos estresados; esto puede tener un efecto claro en su cuerpo, como el cansancio por tener que lidiar con demasiadas cosas. Nuestros cuerpos normalmente nos envían señales cuando estamos saturados. Nuestro aparato digestivo nos habla. El resultado puede ser que sienta estreñimiento por causas emocionales.

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¿Cómo puede afectar el estrés a su cuerpo?

Estrés en el trabajo

Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en el trabajo, lo que puede ser bastante estresante a veces y tener un impacto en la salud de su abdomen. En situaciones estresantes, el cuerpo libera ciertas hormonas del estrés, que desempeñan un papel en la llamada reacción de lucha o huida. Hace que el cuerpo desvíe el flujo sanguíneo desde los intestinos hacia órganos vitales, como el corazón, los pulmones y el cerebro. Como resultado, el movimiento intestinal se ralentiza y puede producirse estreñimiento5,2.

Problemas del estilo de vida

Las situaciones problemáticas en las relaciones personales a veces pueden hacer que su cuerpo reaccione, ya que el estrés provoca estreñimiento3. Puede que esté sufriendo estrés emocional o en el trabajo, o pasando por un período personal duro, todo puede afectar en gran medida a su aparato digestivo y hacer que confluyan al mismo tiempo estrés y estreñimiento6.

Sentimientos de ansiedad y estreñimiento

Se ha demostrado que la ansiedad y la depresión están relacionadas con trastornos gastrointestinales funcionales como el estreñimiento. Los estudios muestran que tasas elevadas de personas con ansiedad padecen estreñimiento3. Factores como el estrés emocional pueden exacerbar el dolor intestinal y tener una influencia astringente sobre los hábitos intestinales2. Si aparecen síntomas de ansiedad o depresión, le recomendamos que consulte a su médico.

Trastorno del sueño

Cuando el cuerpo carece de reposo, la reacción puede notarse en el abdomen; puede tener dificultad para ir al baño, sentir hinchazón, atascamiento o solo una molestia general. Estos son efectos adversos característicos que se producen, y la falta de sueño también puede afectar a las funciones intestinales, lo que incluye el estreñimiento7. ¡Tenga en cuenta que su cuerpo necesita reposar para mantener su rutina en funcionamiento!

Estreñimiento por ansiedad, ¿cómo se produce?

Aunque la ciencia ha demostrado una fuerte relación entre trastornos por ansiedad y estreñimiento, no se ha confirmado una relación causal1. Sin embargo, los efectos que las hormonas del estrés tienen en el cuerpo pueden causar estreñimiento2. Además, cuando una persona está estresada o con ansiedad, es más probable que siga una dieta poco saludable, haga menos ejercicio o duerma menos. Estos factores pueden provocar estreñimiento.

Algunos trucos para combatir el estreñimiento por causas emocionales

Sentirse abrumado y estresado puede ser un verdadero desafío para el cuerpo, y eso incluye el aparato digestivo. No hay secreto: es posible que tenga que cambiar algunas cosas en su vida diaria. Vea paso a paso cómo reacciona su cuerpo a los cambios que realiza. ¡Le permitirá sentirse más cómodo y liberará su mente para el día! Las formas de reducir estrés y estreñimiento se pueden trabajar a la vez.

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Manténgase informado

Los síntomas de estreñimiento pueden ser extremadamente molestos y persistentes. Como sabemos lo frustrantes y estresantes que pueden ser estos períodos, podemos ayudar a identificar las causas del estreñimiento y cómo prevenirlo.

    1. Jessurun JG, van Harten PN, Egberts TC, Pijl YJ, Wilting I, Tenback DE. The Relation between Psychiatric Diagnoses and Constipation in Hospitalized Patients: A Cross-Sectional Study. Psychiatry J. 2016;2016:2459693.

    2. Chang YM, El-Zaatari M, Kao JY. Does stress induce bowel dysfunction?. Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;8(6):583-585. doi:10.1586/17474124.2014.911659

    3. Mindsethealth - Anxiety and Constipation - Can Stress Cause Constipation? 2019 https://www.mindsethealth.com/matter/anxiety-and-constipation

    4. Duboc H, Coffin B, Siproudhis L. Disruption of Circadian Rhythms and Gut Motility: An Overview of Underlying Mechanisms and Associated Pathologies. J Clin Gastroenterol. 2020 May/Jun;54(5):405-414

    5. Nall R. How is stress linked with constipation? 2019. MNT (Medical news today). https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970

    6. Soares RL. Irritable bowel syndrome: a clinical review. World J Gastroenterol. 2014 Sep 14;20(34):12144-60. http://dx.doi.org/10.3748/wjg.v20.i34.12144

    7. Gwee KA. Disturbed sleep and disturbed bowel functions: implications for constipation in healthy individuals. J Neurogastroenterol Motil. 2011;17(2):108-109.