Estreñimiento y embarazo, aliviar las molestias para un embarazo más tranquilo
El embarazo puede significar mucho para el cuerpo de las mujeres. Esta época provoca muchos sentimientos y sensaciones nuevas, incluidas molestias en el aparato digestivo. Dado que su cuerpo ya está lidiando con muchas cosas, el estreñimiento no debe ser una adición estresante. Estos son algunos consejos sobre cómo combatir el estreñimiento en el embarazo para sentirse mejor.
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¿Cómo afecta el embarazo a su aparato digestivo?
Estreñimiento y embarazo van muchas veces asociados. El estreñimiento es una afección muy frecuente en las gestantes. Afecta al menos a la mitad de todas las mujeres embarazadas en algún momento y tiende a ser más problemático en las mujeres que ya eran propensas a sufrir estreñimiento antes del embarazo 1,2. Diversos factores pueden desencadenar esta molestia durante el embarazo e incluso después del mismo. A continuación, le mostramos algunas explicaciones de por qué podría sentirse incómoda:
Cambios hormonales
Durante el embarazo, el cuerpo se está expandiendo, evolucionando y produciendo mayores cantidades de hormonas. El aumento de los niveles de progesterona durante el embarazo y la reducción de los niveles de hormona motilina provocan un aumento del tiempo de tránsito intestinal y una mayor absorción de agua desde los intestinos, lo que hace que las heces se sequen y se vuelvan más duras, con la consiguiente mayor dificultad de las deposiciones. Estos efectos contribuyen a la ralentización del tránsito intestinal2,3.
Cambios físicos
Hacia el final del embarazo, la expansión del útero puede ejercer una mayor presión sobre los intestinos. Como resultado, es posible que los intestinos necesiten más tiempo para procesar la digestión, lo que causa las molestias asociadas al estreñimiento. En ese tiempo, las mujeres sufren dolor o molestias abdominales, deposiciones difíciles e infrecuentes y las heces son duras. Estos son signos habituales de estreñimiento.
Cambios en la dieta del embarazo
Tanto si ya está embarazada como si planea quedarse embarazada, llevar una dieta sana y equilibrada es una de las mejores cosas que puede hacer por usted misma y su futuro hijo. En lo que respecta a la nutrición, muchas mujeres cambian sus hábitos, dejan de fumar y suspenden el consumo de alcohol cuando se quedan embarazadas. Sin embargo, algunos alimentos pueden exacerbar el estreñimiento, incluidos los productos lácteos o la carne roja. A menudo, los profesionales sanitarios recetan vitaminas y suplementos prenatales, que incluyen hierro y calcio, y que favorecen el estreñimiento por sí solos2. Si tiene signos de estreñimiento posiblemente debido a un cambio en los hábitos nutricionales, debe consultar a su médico.
¿Qué efecto tiene el embarazo en su cuerpo?
El embarazo conlleva muchos cambios en el cuerpo de la mujer, incluidos cambios hormonales y el crecimiento del útero, que presiona por lo tanto la parte inferior del intestino en las etapas más avanzadas del embarazo. El estreñimiento es una consecuencia muy frecuente de estos cambios en su organismo causados por el embarazo. Estos son algunos desencadenantes y sus efectos:
Aumento del nivel de hormonas
Las mujeres embarazadas producen más hormonas de lo habitual, incluida la hormona llamada progesterona, que es un relajante muscular. La progesterona previene las contracciones del útero, pero también relaja los músculos del sistema digestivo cercano, lo que hace que la digestión se ralentice, con los efectos consiguientes de heces secas, duras e infrecuentes. Otra hormona, la aldosterona, hace que el colon absorba más líquido y electrólitos de lo habitual, lo que endurece las heces y dificulta la motilidad intestinal2. Todo esto hace que sus intestinos se estimulen menos y que tenga problemas para defecar con normalidad.
Cambiar los hábitos nutricionales
El embarazo puede hacer que una mujer cambie sus hábitos alimenticios; tal vez esté comiendo mucho más de una cosa mientras no puede soportar ni ver otra. En cualquier caso, los cambios repentinos o ciertos tipos de alimentos pueden causar estreñimiento, lo que significa que, si en su dieta del embarazo come menos fibra, es probable que su cuerpo no disponga de los recursos que contienen estos alimentos (frutas, verduras, cereales integrales...) y que tenga problemas para estimular los músculos digestivos o hidratar las heces lo suficiente. Los suplementos que se toman durante el embarazo, como los antiácidos o preparados a base de hierro, pueden ralentizar el tránsito intestinal y, por tanto, también desencadenar estreñimiento.
Algunos trucos para que el cuerpo siga avanzando
En la relación entre estreñimiento y embarazo no hay secreto alguno. Si quiere mejorar el estreñimiento y sentirse mejor, el primer paso es cambiar algunas cosas en su vida diaria. ¡Pero no se preocupe! No es necesario que cambie todos sus hábitos a la vez; paso a paso, vea cómo reacciona su cuerpo a los pocos cambios que realiza.
Qué pueden tomar las embarazadas para el estreñimiento: soluciones Dulcosoft®
Los productos de la familia Dulco® ayudan a que su aparato digestivo se mueva, con diferentes tipos de alivio disponibles: alivio suave, alivio nocturno y alivio rápido. ¡Para aliviar tu bienestar por dentro y por fuera! Recuerda que es importante consultar su medico.
Dulcosoft® solución oral
Dulcosoft® líquido es un laxante suave y que apenas se absorbe, para el alivio gradual del estreñimiento. Su mecanismo de acción suave, puramente mecánico, retrasa la absorción intestinal de agua en el colon, lo que aumenta las deposiciones y la facilidad de expulsión de heces reblandecidas. En niños menores de 8 años, consultar al médico antes de administrar el producto.
Dulcosoft® polvo para solución oral
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Manténgase informado
Los síntomas de estreñimiento pueden ser extremadamente molestos y persistentes. Como sabemos lo frustrantes y estresantes que pueden ser estos períodos, podemos ayudar a identificar las causas del estreñimiento y cómo prevenirlo.
¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento repentino u ocasional?
El estreñimiento se caracteriza por deposiciones incómodas o poco frecuentes. Sean cuales sean sus síntomas de estreñimiento, puede ser muy incómodo y molesto cuando las deposiciones son difíciles de expulsar.
¿Cuáles son los hábitos diarios que pueden causar estreñimiento?
Nuestros hábitos cotidianos tienen un fuerte impacto en nuestras funciones corporales, incluida nuestra función digestiva. El resultado puede ser que se sienta estreñido. Con un poco basta. Para la mayoría de las personas, hacer cambios sencillos en su estilo de vida es el primer paso para regular el tránsito intestinal.
¿Qué es bueno para el estreñimiento en adultos?
De vez en cuando, cualquier persona puede sufrir estreñimiento ocasional. Como sabemos lo frustrantes y estresantes que pueden ser estos períodos, podemos ayudar a identificar las causas del estreñimiento y cómo prevenirlo.
¿Cómo evitar el estreñimiento ocasional durante los viajes?
El estreñimiento puede producirse cuando su vida o su rutina diaria cambian. Por ejemplo, a veces, viajar puede revolucionar las cosas y cambiar su motilidad intestinal. La adaptación a nuevos ritmos, nuevos alimentos y nuevos entornos es una de las principales causas del estreñimiento. Un desfase horario puede inactivar a los viajeros durante varios días.
¿Cómo tratar el estreñimiento en las embarazadas?
El estreñimiento suele complicar el embarazo y sus síntomas pueden incluir vaciado intestinal poco frecuente, heces duras y secas o esfuerzo excesivo. Si las medidas dietéticas no son suficientes, deberá consultar con su médico para resolver la situación.
¿Se puede tener estreñimiento ocasional debido al estrés?
Una mente sana, un cuerpo sano. Nuestro aparato digestivo es sensible al estrés. Puede que esté sufriendo estrés en el trabajo, luchando con plazos de entrega o pasando por un período personal duro, todo puede afectar en gran medida a su aparato digestivo.
¿Por qué se produce el estreñimiento al envejecer?
Otra de las causas del estreñimiento está en la edad. A medida que envejecemos, los músculos intestinales del tubo digestivo necesitan un poco más de tiempo para mover los alimentos y las heces a través de los intestinos. El estreñimiento resultante es un síntoma intestinal notificado con frecuencia en las personas de edad avanzada con un impacto considerable en la calidad de vida. Comprenda cómo la edad puede cambiar su cuerpo y cómo adaptarse para sentirse mejor.
1. American Pregnancy Association. Constipation in Pregnancy. 2020. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/constipation-during-pregnancy-964/
2. Harms RW. Mayo Clinic guide to a healthy pregnancy. 2011. Mayo Foundation for medical education and research.
3. Trottier M, Erebara A, Bozzo P. Treating constipation during pregnancy. Can Fam Physician. 2012 Aug;58(8):836-8.